Over stretching tidak hanya menimbulkan rasa sakit tetapi juga menimbulkan ketidaknyamanan saat melakukan aktifitas fisik. Lakukanlah stretching dengan cara yang tepat. Lakukanlah stretching dengan hitungan 8-10 hitungan dengan tetap mengatur pola nafas dan setiap bagiannya bisa dilakukan 2 sampai dengan 3 set. Saran yang tepat adalah, apabila mengalami over stretching maka kompreslah dengan es atau melakukan kompres dingin pada area yang mengalami nyeri atau tidak nyaman. Lakukan selama 10-15 menit. Ingat, diamkan saja selama 10 menit tersebut kemudian angkat.